この記事は、塾長井ノ口の経験に基づいて、科学的根拠はないけど何となく良かったものを紹介していきます。前編後編で話していきます。
後編は前編で踏まえた対策方法です
食事
- コンビニ弁当生活
- 外食生活
- 自炊生活
この３つを３年間して試した結果、自炊生活。。。
だけどご飯を食べても、なんともできなかった時に僕の奥さんから出されたものが
豚肉は私自身好きだったので、あまり気にしていませんでしたが、納豆やおくらの免疫力アップ、プロテインやアミノ酸は全く考えていませんでした。
これが結構良いです。どれが一番良いのかの感覚でいうと、アミノ酸が一番かゆいところに手が届いたと思います。
オススメは最近朝と夜に飲んでいるこれです。
ポチップあとは、水分はたくさん取るのですが、汗で塩分が少なくなると頭痛がします。。。
めちゃ痛いんですよ。特に脱水症状になりやすい私は、ソルティライチなどを飲んでいます。
ポチップ冷たいものを飲むと胃液が薄まり免疫力が下がるそうなので、全部常温で飲んでいます。
睡眠
寝ても睡眠が浅い。。。そういったことに悩まされていました。今もいますけど、、、
いくらか対策を取って睡眠の質をあげました。
マットレスなんて高いもの買いません。
私が買ったのは、耳栓とアイマスクです
ポチップ
ポチップ
ポチップ耳栓をつけすぎると湿気でカビたりするので、清潔に保って下さい。
また、耳栓はloop quietが音は聞こえますが、寝返りめちゃいいです。MOLDEXは音しなくなりますが、耳痛くなります。もっと小さいバージョンもあるので、お試しバージョンを購入おすすめです。
それでもあまり寝れない。。。そういった時には漢方です。ただ、漢方は多すぎてよくわからないです。
運動
運動はストレッチも入ります。自転車こげ！！走れ！！なんて言いません。
僕も嫌ですから。
ポチップストレッチポールなんていかがでしょうか？腰痛の方には良いのかなと思います。
ただこれ邪魔になります。
そういった方に半分の大きさ
ポチップこれら全部お試し価格のものを選んでいますので、気に入った方は本格的なもの購入して下さい。
まとめ
ご飯と睡眠は凄く大事なのは分かっていますが、結構適当に済ましがち。
少しこだわって見るといかがでしょうか？
特にアミノ酸は飲み物として良いと思いますよ。